4 Cara Ampuh Menaikkan Berat Badan 5 Kg Dalam 1 Bulan

Inilah 4 tips ampuh cara menaikkan berat badan 5 kg dalam waktu 1 minggu secara alami untuk pria dan wanita, bahkan sebulan bisa menambah berat badan sampai 10kg

Cara Ampuh Menaikkan Berat Badan 5 Kg

Tips cara menaikkan berat badan 5 kg dalam 1 bulan – Apakah Anda pernah merasa tidak percaya diri untuk tampil di depan umum karena tubuh terlalu kurus? Jika benar, maka Anda tidak perlu frustrasi hingga menyalahkan orang-orang di sekitar Anda, cukup diam dan berpikir akan solusinya.

Sebenarnya tubuh kurus bisa diatasi dengan pola hidup yang tertata. Jadi, jangan terburu galau dulu, karena cara untuk menggemukkan badan yang efektif sebenarnya cukup banyak.

Berbicara mengenai tubuh kurus, Anda tentu sangat penasaran bagaimana menambah berat badan Anda yang seringkali dijadikan cibiran. Tenang, ada beberapa cara menggemukan badan yang paling mudah dalam waktu singkat yang bisa Anda lakukan.

Cara ini sudah pasti tidak akan memberikan efek samping. Dengan mengikuti beberapa cara ini, berat Anda diharapkan akan naik hingga 5 kg hanya dalam 1 minggu secara alami . Bagaimana caranya?

Tips Cara Menaikkan Berat Badan dalam 1 Minggu Dengan Asupan Yang Tepat

  1. Meningkatkan Asupan Susu

Meningkatkan Asupan Susu

Salah satu cara untuk meningkatkan berat badan dengan cepat adalah dengan rutin mengkonsumsi produk susu, baik produk susu bubuk, yoghurt, puding, maupun es krim. Produk tersebut mengandung kalori yang cukup banyak sehingga volume otot akan bertambah dengan lebih cepat.

Selain dapat meningkatkan berat badan, susu juga mengandung banyak sekali nutrisi yang baik untuk tubuh. Jadi, Anda tidak perlu ragu akan kandungan yang ada di dalamnya. Nah, untuk mengkonsumsi nya, Anda bisa menjadikannya sebagai camilan ataupun makanan penutup.

Namun, perlu diketahui ada makanan yang tidak boleh dikonsumsi bersamaan dengan susu karena akan merusak kandungan di dalamnya. Seperti buah-buahan dan daging yang tidak boleh dikonsumsi bersamaan dengan susu karena pencernaan Anda akan bekerja lebih keras dari sebelumnya.

  1. Tambahkan Sumber Lemak Sehat Pada Menu Makan

Sumber Lemak Sehat Pada Menu Makan

Sebagian masyarakat menganggap bahwa mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak akan bisa menambah berat badan. Anggapan tersebut memang benar adanya, namun, dalam memilih makanan berlemak, Anda tidak boleh sebarangan.

Pasalnya, tidak semua makanan berlemak itu sehat. Untuk itu, pilih makanan yang memiliki lemak sehat yang tidak berdampak negatif.

beberapa makanan yang mengandung lemak sehat antara lain selai kacang, minyak zaitun, ataupun kacang-kacangan. Cara mengkonsumsi nya cukup mudah. Anda bisa mempadu-padankan selai dengan roti bersamaan dengan biskuit gandum, apel, ataupun pisang.

Untuk minyak zaitun, Anda bisa menambahkannya ke dalam kentang panggang, salad, maupun sandwich dengan topping keju atau kacang.

  1. Memilih Minuman dan Makanan Yang Tepat

Minuman dan Makanan Yang Tepat

Jika Anda menginginkan berat badan yang ideal, banyak-banyaklah mengkonsumsi minuman yang mengandung kalori. Beberapa minuman tersebut antara lain susu, jus buah murni, hingga jus sayuran.

Anda juga diharapkan untuk menghindari minuman yang beralkohol karena menurut riset, minuman ini mengandung kalori yang tinggi dengan nutrisi yang rendah.

Di samping minuman, Anda juga perlu memperhatikan makanan yang Anda makan untuk menambah berat badan. Jika Anda menginginkan gemuk yang sehat, maka hindari makanan yang mengandung lemak yang tidak baik untuk tubuh, seperti gorengan misalnya.

Lalu, makanan bisa Anda konsumsi harus seperti apa? Makanan yang berkalori tinggi tetapi sehat seperti keju, telur, dan masih banyak lagi.

  1. Menambah Frekuensi Makan

Menambah Frekuensi Makan

Pasti beberapa dari Anda sudah bisa menebak mengapa berat badan tak kunjung naik juga. Ya, hal ini disebabkan oleh frekuensi makan yang kurang. Mungkin, beberapa Anda yang bertubuh kurus memiliki nafsu makan yang kurang sehingga nutrisi dalam tubuh sangat sedikit. Alhasil, volume otot tidak jua bertambah.

Tentu, jika Anda sudah tahu penyebab mengapa Anda tak kunjung gemuk, hal yang harus Anda lakukan segera adalah mengatur ulang frekuensi makan Anda.

Jika Anda ingin cepat gemuk dalam waktu yang cepat, Anda bisa menambah frekuensi makan Anda yang semula dari 2 atau 3 kali menjadi 4 hingga 5 kali dalam sehari. Tentu, makanan yang dikonsumsi juga harus makanan sehat.

Ada beberapa faktor mengapa Anda tidak suka makan. Faktor pertama adalah karena makanan yang Anda makan tidak menggugah selera Anda.

Sedangkan faktor yang kedua karena masalah pencernaan. Nah, jika Anda mendapati masalah kedua, hal yang dapat Anda lakukan adalah dengan mengkonsumsi bio strath yang dapat memperbaiki sistem pencernaan tubuh.

BACA JUGA : 5 Faktor Penyebab Mengapa Sulit Menaikkan Berat Badan

Aktivitas Pendukung Yang Dapat Meningkatkan Berat Badan

  1. Berolahraga

Berolahraga

Jika sebelumnya Anda harus memperhatikan asupan nutrisi pada tubuh Anda, sekarang Anda harus memperhatikan kesehatan jasmani dan rohani Anda.

Aktivitas yang sangat disarankan untuk bisa menaikkan berat badan adalah olahraga. Jika Anda rajin berolahraga, maka otot dalam tubuh Anda pun akan terbentuk sehingga berat badan akan naik lebih cepat.

Mungkin sebagian besar dari Anda berpikiran bahwa olah raga dapat membakar kalori dalam tubuh Anda. Anggapan itu memang tak salah, tetapi olahraga yang dimaksud adalah olah raga yang dapat meningkatkan volume otot, seperti aerobik, mengangkat beban, hingga berenang. Jika Anda hanya mengkonsumsi makanan bergizi namun tidak dibarengi olahraga, maka tubuh tak akan sehat maksimal.

Menurut penelitian yang sudah dilakukan oleh ahli, setelah melakukan olahraga, tubuh akan mengirim sinyal bahwa ia sedang membutuhkan asupan gula dan lemak yang cukup banyak.

Mengapa demikian? Ini karena hormon insulin mendorong peningkatan hormon kortisol. Alhasil, nafsu makan pun akan bertambah. Inilah yang nantinya akan membantu Anda dalam menggemukkan tubuh Anda.

  1. Istirahat Yang Cukup dan Berkualitas

Istirahat Yang Cukup dan Berkualitas

Istirahat itu penting dan harus diperhatikan betul. Itu mengapa orang yang kekurangan waktu tidur akan mengalami banyak masalah pada tubuh hingga pikirannya. Selain tubuh menjadi tidak produktif, ternyata ada efek lain yang mempengaruhi berat badan Anda, yakni metabolisme menjadi tidak lancar.

Walaupun Anda makan dengan jumlah yang sangat banyak, tetapi tidur Anda tidak berkualitas, tentu, tubuh Anda akan sulit untuk menjadi gemuk. Jadi, keduanya harus seimbang. Untuk itu, Anda harus memiliki tidur yang berkualitas.

Karena selain dapat memperbaiki metabolisme, tubuh Anda juga akan terasa lebih segar dan fit. Tentu, hal itu akan menguntungkan diri Anda sendiri, bukan?

  1. Aktif Bergerak

Aktif Bergerak

Tak sedikit orang malas untuk beraktivitas. Alhasil, mereka hanya tidur, menonton TV, hingga bermain Hp saja di rumah. Aktivitas tersebut sebenarnya tidak baik jika dilakukan terus menerus karena tubuh Anda akan kaku karena sering diam dan kurang gerak.

Padahal, jika Anda aktif bergerak, nafsu makan Anda akan bertambah. Dengan begitu, volume otot pun akan cepat bertambah.

Beberapa aktivitas yang dapat Anda lakukan agar tidak hanya diam di rumah adalah dengan berjalan untuk beberapa saat, melakukan aktivitas yang dapat meningkatkan masa otot seperti latihan sit up atau push up.

Itu tadi merupakan informasi singkat mengenai cara ampuh menaikkan berat badan dengan cepat. Nah, bagi Anda yang ingin gemuk dalam waktu yang singkat tetapi tidak berefek buruk pada tubuh.

Anda bisa mengkonsumsi produk obat penambah berat badan zinc Tiens yang dipercaya ampuh menambah berat badan secara drastis hingga 5 kg hanya dalam 1 minggu. Anda pasti tertarik bukan? Tunggu apalagi! Beli produk ini segera!

Leave a Comment

Halo! Klik salah satu CS dibawah untuk melakukan chat via WhatsApp.