9 Cara Menggemukkan Badan Secara Sehat dan Alami

Inilah tips 9 bagaimana cara menggemukkan badan dengan cepat secara sehat dan alami yang terbukti ampuh menambah berat badan

Cara Menggemukkan Badan Secara Sehat dan Alami

9 Cara Menggemukkan Badan Secara Sehat dan Alami  – Beberapa orang mungkin mencari cara untuk membuat badannya menjadi kurus atau langsing sesuai dengan idola mereka.

Banyak cara yang dilakukan seperti diet ketat atau olahraga teratur untuk menurunkan berat badan menjadi ideal sesuai dengan harapan. Namun, tahukah Anda bahwa beberapa orang yang lain justru ingin menaikkan berat badan atau menggemukkan badan.

Faktanya, tidak semua orang terlahir dengan tubuh yang ideal, beberapa memiliki kecenderungan gemuk dan beberapa yang lain memiliki tubuh yang terlalu kurus baik pria maupun wanita.

Nah, mereka yang terlahir dengan tubuh kurus inilah yang memiliki keinginan untuk menggemukkan badan agar lebih berisi dan terlihat ideal. Bukan hanya mereka yang bertubuh gendut, pemilik tubuh terlalu kurus juga sering kali mendapat perilaku bullying dari orang-orang di sekitarnya.

Sehingga seseorang yang bertubuh terlalu kurus bersikeras untuk menggemukkan badan. Kira-kira kenapa sih mereka bisa bersikap begitu? Berikut ini beberapa alasannya, antara lain:

  • Berat badan berada di bawah rata-rata ideal
  • Perilaku bullying atau omongan orang lain yang mengejek tubuhnya terlalu kurus
  • Tipikal orang kurus atau berasal dari keluarga dengan genetik susah gemuk

Nah, kira-kira ketiga alasan inilah yang menyebabkan seseorang ingin mengubah tubuhnya menjadi lebih ideal dengan menggemukkan badan. Selain itu, juga terdapat anak ataupun orang dewasa, saat hamil, menyusui (bayi) bahkan setelah melahirkan yang mau sekali menambah berat badan yang aman dan alami.

Inidia 9 Cara Menggemukkan Badan Secara Sehat dan Alami

Di bawah ini akan dijelaskan beberapa cara yang efektif dan ampuh dapat dilakukan untuk menggemukkan badan secara drastis, antara lain:

  1. Buat Catatan atau Jurnal

Buat Catatan

Untuk memantau proses menggemukkan badan, Anda juga perlu membuat semacam catatan atau jurnal mengenai aktivitas yang dilakukan dan juga makanan yang dikonsumsi.

Apalagi jika Anda termasuk ke dalam golongan orang yang susah gemuk, maka akan lebih lama prosesnya. Sehingga membutuhkan catatan untuk memantau pergerakan kenaikan berat badan misalnya setiap minggu atau setiap bulan.

Selain itu, bisa juga dilakukan penelitian kecil dengan mengkonsumsi makanan yang berbeda setiap minggu dan melihat hasilnya melalui kenaikan berat badan yang didapatkan.

Dengan begitu, bisa mencari tahu makanan apa yang berpengaruh dalam menaikkan berat badan, kemudian bisa diterapkan untuk mempercepat proses menggemukkan badan. Hal ini juga bisa dilihat dari jenis olahraga apa yang dilakukan setiap minggunya.

  1. Makan Lebih Sering dari Biasanya

Makan Lebih Sering

Masalah utama seseorang yang bertubuh kurus adalah kurangnya nafsu makan. Biasanya mereka yang memiliki tubuh kecil memang karena memiliki kebiasaan makan yang kurang atau pilih-pilih makanan. Namun, beberapa orang juga ada yang doyan makan tetapi tetap tidak bisa gemuk karena secara genetik tubuhnya susah gemuk.

Nah, untuk menggemukkan badan lebih baik mulailah dengan makan secara rutin dan lebih sering. Jangan pilih-pilih makanan, tetapi juga harus tetap memperhatikan kesehatan dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi dan bernutrisi tinggi.

Selain itu, daripada makan tiga kali sehari dalam porsi besar, lebih baik makan lima hingga enam kali dalam sehari dengan porsi kecil. Hal ini bisa dilakukan untuk membiasakan diri makan lebih sering karena pada umumnya orang kurus lebih cepat kenyang.

Nah, cara menggemukkan badan dengan makan makanan yang bernutrisi ini merupakan cara yang lebih simpel dan alami. tentunya ini tidak merepotkan anda.

  1. Pilihlah Makanan yang Mengandung Nutrisi Tinggi

Makanan yang Mengandung Nutrisi

Keinginan menggemukkan badan tentu tidak boleh dilakukan sebarangan apalagi dengan mengorbankan kesehatan tubuh. Pastikan untuk melakukan cara-cara yang sehat dan alami terlebih dahulu untuk menggemukkan badan.

Jangan sebarangan memakan makanan berlemak dan memiliki kalori yang tinggi karena makanan tersebut akan memberi efek gemuk yang tidak sehat.

Namun, perbanyak konsumsi makanan yang mengandung nutrisi tinggi seperti sayur-sayuran, buah-buahan dan juga kacang-kacangan. Makanan inilah yang akan memberi efek gemuk pada tubuh Anda tetapi tetap sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit.

  1. Jangan Terlalu Banyak Minum Sebelum Makan

Banyak Minum Sebelum Makan

Cara minum air ini biasanya digunakan oleh mereka yang ingin mengecilkan badan atau ingin kurus, yaitu dengan minum air yang banyak sebelum makan. Hal ini dapat membuat perut terasa kenyang sehingga saat makan tidak akan berlebihan. Dengan cara itulah seseorang bisa mengontrol makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Sedangkan pada kasus seseorang yang ingin menggemukkan badan, cara ini bisa dibalik yaitu dengan cara sedikit atau tidak minum air sebelum makan. Dengan begitu, perut akan berada dalam kondisi kosong dan bisa dimasuki makanan sebanyak-banyaknya.

Jangan lupa, makanan yang dikonsumsi harus tetap sehat dan bergizi. Kemudian, setelah makan jangan langsung minum air putih tetapi beri jarak sekitar 30 menit. Hal ini dapat membantu penyerapan nutrisi pada makanan menjadi lebih baik.

  1. Olahraga Teratur

Olahraga Teratur

Beberapa orang mungkin menganggap olahraga teratur paling cocok untuk mereka yang ingin menguruskan atau mengurangi berat badan. Padahal olahraga itu sendiri dilakukan dalam rangka menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar.

Olahraga secara teratur justru akan meningkatkan nafsu makan seseorang dan tubuh akan mendapatkan kalori yang lebih banyak sehingga lama-lama tubuh akan gemuk atau berisi.

Nah, olahraga yang cocok untuk menggemukkan badan adalah semua jenis olahraga kecuali olahraga cardio dan aerobic. Latihan cardio sebaiknya dilakukan selama 30 menit dan sebanyak 5 kali dalam satu minggu.

Sedangkan olahraga aerobic misalnya bersepeda dan lari, keduanya justru akan mengurangi lemak yang dibutuhkan tubuh untuk proses menggemukkan badan.

  1. Kunyah Makanan Hingga Halus

Makanan yang lebih mudah diserap oleh tubuh adalah jenis makanan yang halus. Jadi, untuk membantu tubuh lebih cepat menyerap nutrisi pada makanan, maka mengunyah makanan hingga halus adalah satu pilihan terbaik. Jika makanan tersebut mudah diserap tubuh, maka akan memberi efek gemuk yang sehat pada tubuh Anda.

  1. Bangun Kebiasaan Sarapan atau Makan di Pagi Hari

Salah satu alasan seseorang menjadi kurus atau kehilangan berat badan adalah karena menghilangkan kebiasaan sarapan atau makan di pagi hari. Oleh karena itu, jika ingin gemuk, maka bangunlah kebiasaan sarapan untuk memberi nutrisi dan kalori pada tubuh.

Setelah sarapan, usahakan untuk menambahkan konsumsi telur dan susu atau jus buah setiap hari untuk menambah berat badan. Selain itu, sarapan juga sangat penting untuk menjaga ketahanan tubuh di sepanjang hari.

  1. Konsultasi Dengan Dokter atau Ahli Gizi

Konsultasi Dengan Dokter atau Ahli Gizi

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menggemukkan berat badan. Namun, jika berbagai macam cara tidak juga berhasil dan Anda tidak tahu makanan atau olahraga apa yang berpengaruh dalam menambah berat badan, maka konsultasi dengan dokter bisa menjadi solusinya.

Dokter atau ahli gizi memang lebih mengerti mengenai pola makan atau jenis makanan dan olahraga apa yang memiliki pengaruh untuk menaikkan berat badan.

Jadi, sebaiknya lakukan konsultasi dengan ahlinya untuk mengetahui penyebab badan kurus atau tidak bisa gemuk dan bagaimana cara mengatasinya.

  1. Mengkonsumsi Zinc Kapsul Tiens Penambah Nafsu Makan

 Zinc Kapsul Tiens Penambah Nafsu Makan

Selain cara-cara di atas, Anda juga bisa mengonsumsi Zinc Kapsul Tiens untuk menambah nafsu makan. Dengan bertambahnya nafsu makan, secara otomatis berat badan pun akan naik.

Selain itu, Zinc Kapsul Tiens juga berfungsi untuk mengatasi diare, seriawan, panas dalam, pertumbuhan terhambat, cacat kandungan, jerawat dan mempercepat menyembuhkan luka. Zinc Kapsul Tiens secara bertahap dapat menaikkan berat hingga 7 kg tanpa efek samping.

Nah, itulah beberapa cara untuk menaikkan berat badan atau menggemukkan badan dengan cara yang sehat dan alami. lain dari itu semua anda juga bisa mengkonsumsi susu dan madu untuk menambah berat badan anda. Selamat mencoba.

Leave a Comment

Halo! Klik salah satu CS dibawah untuk melakukan chat via WhatsApp.