10 Makanan Penambah Berat Badan Dengan Cepat Alami !

Inilah 10 menu makanan dan minuman penambah berat badan dengan cepat secara alami untuk anak balita, pria & wanita dewasa, ibu hamil dan ibu menyusui (bayi)

Makanan Penambah Berat Badan Dengan Cepat Alami

10 Makanan Ini Bisa Menambah Berat Badan Dengan Cepat  – Mayoritas orang kebingungan dengan masalah berat badan yaitu bagaimana cara untuk mengurangi berat badan.

Padahal di luar sana cukup banyak juga orang yang mengalami masalah yang sebaliknya yaitu kesulitan untuk menambah berat badan. Ternyata masalah berat badan bukan hanya dialami oleh mereka yang overweight saja tetapi juga orang yang sulit untuk mencapai berat ideal karena terlalu kurus.

Kebanyakan orang hanya mencarai informasi mengenai tips menurunkan berat badan saja sehingga kadang merasa kebingungan dengan cara untuk menambah berat badan.

Kalaupun ada yang dilakukan adalah makan dengan cara yang belum tentu benar asal berat badan bisa bertambah tanpa menyadari hal tersebut bisa memiliki efek samping yang tidak baik untuk kesehatan. Sebagaimana saat ingin menguranginya, usaha untuk menambah berat badan harus dengan cara aman.

Memilih jenis makanan yang tepat bisa mempercepat hasil penambahan berat badan dengan aman. Berikut ini beberapa jenis contoh sumber makanan dan minuman yang akan membantu usaha untuk menambah berat badan secara aman tanpa efek samping.

Inidia Makanan Penambah Berat Badan Dengan Cepat Secara Alami

  1. Susu

Susu

Memang tidak salah pemikiran orang kalau susu bisa membuat gemuk. Susu memang salah satu alternatif bahan pangan yang bisa digunakan untuk menambah berat badan.

Jika untuk mereka yang ingin langsing susu yang dikonsumsi adalah yang low fat maka untuk menambah berat badan disarankan untuk minum susu full cream. Minum susu secara rutin agar berat badan bisa bertambah secara significan.

Susu akan berperan dalam proses pembangunan otot pada tubuh dan menjadi sumber vitamin, protein serta mineral terbaik.

Dengan bertambahnya massa otot maka lemak di dalam tubuh akan berkurang dan akan membuat berat badan menjadi bertambah meskipun terlihat lebih langsing. Dan yang jelas akan lebih menguntungkan dari segi kesehatan. Minum susu saat sarapan atau sesaat sebelum tidur malam.

  1. Daging Merah

Daging Merah

Selain susu, sumber bahan makanan yang akan berperan dalam pembentukan otot adalah daging merah. Di dalam daging merah terdapat senyawa yang disebut dengan leusin yang merupakan asam amino penting dalam pembentukan otot.

Senyawa tersebut akan menstimulasi sintesis protein pada otot untuk membentuk jaringan yang baru. Daging merah juga merupakan sumber creatine makanan yang alami. Creatine adalah suplemen untuk membentuk otot yang terbaik di dunia.

Jadi kalau ingin bisa menambah berat badan jangan ragu untuk konsumsi daging dalam bentuk steak. Campurkan juga dengan sayuran seperti kentang, buncis, wortel dan lainnya. Contoh daging merah adalah daging sapi dan sejenisnya.

  1. Karbohidrat

Karbohidrat

Yang sering kita dengar adalah orang tidak makan nasi agar bisa mengurangi berat badan. Nah, rumus ini juga kita bisa gunakan juga untuk melakukan hal yang sebaliknya.

Jika ingin kurus menghindari makan nasi maka sebaliknya kalau ingin menambah berat badan perbanyak jumlah konsumsi karbohidrat salah satunya adalah nasi. Selain nasi, jenis karbohidrat lainnya yang bisa dimakan seperti kentang, gandum, umbi-umbian, jagung dan sebagainya.

Karhohidrat seperti kentang contohnya akan menambah jumlah glikogen atau gula otot dalam tubuh kita. Sedangkan nasi masih tetap menjadi sumber karbohidrat yang terbaik dibandingkan dengan yang lainnya.

Pada setiap sendok nasi kita akan memperoleh kalori sebesar 175 gram dan karbohidrat sebesar 40 gram. Makan karbohidrat terlebih jika ditambahkan dengan beberapa jenis lauk pauk akan mempercepat usaha penambahan berat badan yang dilakukan.

  1. Ikan Berminyak

Ikan Berminyak

Sebagaimana daging merah beberapa jenis ikan berminyak juga bisa digunakan untuk menambah berat badan. Salah satunya adalah salmon. Ikan tersebut mengandung omega-3, lemak yang sehat dan protein yang baik bagi tubuh.

Dalam seiris daging ikan salmon misalnya yang memiliki berat sekitar 170 gram bisa memberikan asupan kalori sebesar 350 kalori dan omega-3 sebesar 4 gram serta protein sehat sebanyak 34 gram.

  1. Telur

Telur

Jika ada sumber pangan dengan kandungan gizi paling lengkap itu adalah telur. Telur mengandung hampir semua nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tubuh termasuk dalam pembentukan massa otot.

Protein yang ada pada telur sangat baik untuk menunjang pembentukan otot sehingga biasanya para binaragawan selalu mengkonsumsi makanan ini secara rutin untuk menjaga kondisinya.

Cara terbaik untuk mengkonsumsi telur adalah dengan merebusnya. Telur rebus akan memasok tubuh dengan kalori sebanyak 97 kalori sedangkan yang digoreng sebanyak 40 kalori. Kalau ingin berat badan bisa bertambah dengan cepat jangan ragu untuk makan telur.

  1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan

Ternyata sumber pangan berupa kacang-kacangan bisa digunakan untuk menambah berat badan. Makanan yang satu ini sekalipun banyak dihindari karena dipercaya bisa memicu tumbuhnya jerawat di wajah namun masih banyak juga orang yang menyukainya.

Bukan hanya terbatas pada kacang tanah saja tetapi hampir semua jenis kacang bagus untuk menambah berat badan. Kalori pada kacang akan membantu tubuh untuk bisa menambah massa otot.

Beberapa contoh kacang-kacangan yang bisa dikonsumsi untuk menambah berat badan antara lain adalah kacang almond, kacang hazel, kacang walnut, macademia dan masih banyak lagi lainnya. Mulai sekarang jangan ragu untuk makan kacang agar berat badan bisa bertambah.

  1. Keju

Keju

Bagi yang tidak suka minum susu atau memiliki alergi dengan susu (laktosa intoleran) bisa mengkonsumsi olahannya seperti keju. Makanan yang merupakan hasil fermentasi dari susu ini mengandung kalori sebesar 113 kalori dalam setiap ons. Karena itulah maka keju bisa jadi alternatif menu makanan untuk menambah berat badan.

  1. Buah-buahan

Buah-buahan

Kalau pendapat selama ini mengatakan buah-buahan bagus untuk diet atau mengurangi berat badan ternyata hal yang sebaliknya juga berlaku. Ada beberapa jenis buah yang bagus jika digunakan untuk menambah berat badan. Buah-buahan yang dimaksud antara lain adalah :

  • Durian, mengandung kalori sebesar 28,8 kalori pada setiap 100 gram.
  • Anggur, mengandung 130 kalori yang cukup untuk menambah berat badan.
  • Pisang, mengandung kalori sebesar 97 kalori dan fosfor untuk memperkuat jaringan otot.
  • Mangga, mengandung sejumlah zat gizi yang dibutuhkan untuk pembentukan otot.
  • Alpukat, mengandung 168 kalori per 100 gram sangat bagus untuk menambah berat badan.
  1. Salad

Salad

Selain dalam bentuk buah mentah Anda juga bisa mengkonsumsi buah atau sayuran dalam bentuk salad untuk membantu meningkatkan berat badan dengan aman dan sehat. Faktor yang membuat salad bisa menambah berat badan adalah karena adanya dressing mayones dalam makanan segar tersebut.

Mayones dibuat dari bahan telur dan minyak yang dengan otomatis akan memiliki kandungan protein serta lemak. Kedua zat nutrisi tersebut sangat dibutuhkan tubuh untuk menambah beratnya.

Nah, jadi sudah tahukan makanan dan minuman apa saja yang bisa menambah berat badan. Lalu, yang perlu dilakukan selanjutnya yaitu mengatur jadwal makan untuk menggemukan badan agar pola makan tetap terjaga.

Suplemen penambah berat badan

Suplemen penambah berat badan

Anda juga bisa menggunakan suplemen makanan yang tepat untuk menambah berat badan dengan cepat. Salah satu suplemen yang baik dan aman untuk itu adalah obat penambah berat badan kapsul zinc dari Tiens. Suplemen ini aman di konsumsi segala usia seperti ibu hamil (untuk janin), menyusui (untuk bayi), anak balita dan dewasa

Kandungan senyawa mineral zinc didalamnya akan berperan dalam proses pertumbuhan sel otot. Sedangkan egg powder adalah sumbur protein yang baik untuk membentuk massa otot. dengan demikian, berat badan anda akan mencapai hasil yang optimal hingga naik 5 kg – 10 kg hanya dalam seminggu saja.

Untuk mendapatkan suplemen zinc ini tidak ada di apotik, harga distrbutor resmi tiens saja yang menjual. Jangan ragu mulai sekarang gunakan suplemen makanan Zinc Kapsul Tiens penambah berat badan secara aman.

Leave a Comment

Halo! Klik salah satu CS dibawah untuk melakukan chat via WhatsApp.